Pour vous et de nombreuses autres femmes en surpoids, nous publions le régime «préféré». C'est elle qui est appréciée par de nombreuses femmes qui suivent sa silhouette.
L'efficacité du régime préféré - moins huit à dix kilogrammes.
Le principal avantage du régime est que le poids perdu ne revient pas et que le corps est naturellement nettoyé.
Menu diététique
jour 1
Boire du liquide en quantité illimitée (eau, thé, bouillon, kéfir);
jour 2
Nous mangeons toutes sortes de légumes (tomates, concombres, oignons, carottes, choux, etc. ) en toute quantité.
Jour 3
Boire du liquide en quantité illimitée (eau, thé, bouillon, kéfir);
Jour 4
Mangez n'importe quelle quantité de fruits (pomme, orange, banane, kiwi, pamplemousse).
Jour 5
Mangez des aliments riches en protéines (poulet bouilli, œufs, yogourt);
Jour 6
Boire du liquide en quantité illimitée (eau, thé, bouillon, kéfir);
7e jour
Manger ce jour-là devrait être équilibré. Cette journée est un moyen de sortir du régime.
Menu diététique pour 1 jour
- Nous prendrons le petit déjeuner: deux œufs de poule à la coque, un verre de thé non sucré;
- 2. Petit déjeuner: fruits;
- Déjeuner: une assiette de bouillon ou une soupe avec du riz;
- Snack: tout fruit;
- Dîner: salade de légumes avec vinaigrette à l'huile d'olive et un peu de sel.
Menu diététique pendant 7 jours
jour 1
- Nous prenons le petit déjeuner: nous buvons une tasse de thé sans sucre, un verre de kéfir faible en gras,
- Déjeuner: deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Snack: 150 g de yogourt maigre,
- Pour le dîner: nous prendrons un verre de lait faible en gras.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
jour 2
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux tomates,
- Déjeuner: salade (chou, concombre, herbes, vinaigrette - huile végétale),
- Snack: deux concombres,
- Dîner: salade (concombre, paprika, herbes).
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 3
- Nous prenons le petit déjeuner: nous buvons une tasse de thé sans sucre, une tasse de milk-shake,
- 2ème petit déjeuner: une tasse de lait,
- Déjeuner: mangez deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Nous prenons une collation: nous buvons un verre de kéfir,
- Nous dînons: nous buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 4
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux oranges,
- 2ème petit déjeuner: pamplemousse,
- Déjeuner: manger une salade de fruits (orange, kiwi, pomme),
- Snack: pomme et poire,
- Nous dînons: nous buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 5
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux œufs,
- 2ème petit déjeuner: nous mangerons deux cents grammes de poisson bouilli,
- Nous déjeunons: nous mangeons 150 grammes de poulet bouilli, cent grammes de pois verts,
- Prenez une collation: mangez une centaine de grammes de fromage cottage faible en gras,
- Pour le dîner: nous mangeons une centaine de grammes de fromage faible en gras.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 6
- Nous prenons le petit déjeuner: nous buvons une tasse de thé sans sucre, deux cents grammes de kéfir faible en gras,
- 2ème petit déjeuner: deux cents grammes de jus de pamplemousse,
- Déjeuner: deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Nous prenons une collation: nous buvons un verre de milk-shake,
- Nous dînons: nous buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
7e jour
(Quitter le régime)
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux œufs de poule à la coque, nous buvons une tasse de thé vert,
- 2. Petit-déjeuner: mangez des fruits,
- Déjeuner: soupe au bouillon de poulet avec riz,
- Collation de fruits
- Dîner: salade de légumes avec vinaigrette à l'huile végétale.
Résultats
Le principal résultat du régime "préféré" est que les volumes passent très bien, on ressent de la légèreté dans tout le corps.
Le régime est très efficace, mais il faut beaucoup de volonté pour le suivre. Par conséquent, le soutien de la famille est important car cela peut être particulièrement difficile dans les premiers jours.
En plus de suivre un régime, il vaut la peine de le combiner avec une activité physique - cela contribuera à une perte de poids plus rapide. Mais ne vous surmenez pas, car le régime du régime "préféré" peut difficilement être décrit comme équilibré. Les effets du régime peuvent être renforcés par des activités telles que l'aérobic, le Pilates, etc.
Après avoir analysé les critiques, nous avons constaté que le régime donne de bons résultats à de nombreuses femmes. Cependant, vous ne devez les suivre qu'après avoir consulté un médecin - un nutritionniste. Ceci est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes de santé.
Nous avons constaté que les résultats du régime sont directement liés au poids initial.
Résumons
Les résultats de votre régime préféré sont excellents - moins 5 à 10 kg en 7 jours.
Il est efficace, permet de perdre du poids rapidement, mais il ne faut pas en abuser.
Ce régime doit être préparé sérieusement. Vous devez apprendre à l'avance pour limiter votre alimentation.
Selon la teneur en calories du régime, vous devrez peut-être suivre la routine d'exercice ou de marche pour être physiquement actif.
En général, le régime est simple, le menu est accessible à toute femme pour cuisiner.
Les examens du régime alimentaire suggèrent que certaines personnes ont du mal à résister au rejet des aliments solides. Par conséquent, si possible, il est nécessaire de limiter l'activité physique et d'arrêter l'entraînement, car ce régime se caractérise par les effets secondaires suivants: étourdissements, nausées, perte de force.
Si votre poids est presque dans la fourchette normale, vous ne pouvez perdre que quelques kilos.
Recommandations diététiques
- Tout en respectant les jours de consommation, il est impératif de boire du bouillon pour ne pas perturber l'alimentation.
- Il est interdit de boire des jus artificiels, des boissons sucrées.
- Manger au restaurant un jour de fruits devrait souvent être toutes les trois heures pour ne pas avoir faim.
- Un jour de protéines, il est préférable de manger: poulet, poisson, crevettes, blancs d'œufs, car lors de l'utilisation de fromage cottage, de yogourt, l'efficacité du régime diminue en raison de la teneur en lactose, qui retient le liquide.
- Chaque jour, vous devez boire deux litres d'eau propre.
- Vous devez arrêter le régime correctement, i. H. Après la fin du régime, ne vous précipitez pas pour manger, même si votre menu ressemble à ceci pendant au moins une semaine: prenez le petit-déjeuner avec des œufs durs, dînez avec une soupe cuite dans un bouillon de poulet, dînez avec une salade de légumes, mangez une collation avec fruit.
Pour maintenir le résultat du régime, limitez la teneur en calories de votre alimentation pendant un mois supplémentaire, et supprimez également la farine, les bonbons.
De plus, par essais et erreurs, vous devez découvrir quels aliments entraînent une prise de poids.
L'essentiel si vous suivez ce régime est la modération, vous serez non seulement mince mais aussi en bonne santé.
Avantages diététiques
- La capacité de se mettre rapidement en forme avant une réunion importante
- La possibilité de franchir le «plateau» si les derniers kilogrammes ne disparaissent pas,
- Renforcer la volonté.
Inconvénients du régime
- Un lourd fardeau pour le corps humain qui peut causer des problèmes gastro-intestinaux, de l'anémie et d'autres problèmes,
- Le métabolisme ralentira et il faudra beaucoup de force pour le restaurer.
Contre-indications diététiques
- Grossesse,
- Allaitement maternel;
- Hypertension;
- Diabète;
- Maladies gastro-intestinales;
- la présence d'activité physique;
- Temps de dépression;
- Insuffisance rénale
- Insuffisance cardiaque;
- Condition après une intervention chirurgicale sur les organes abdominaux.
Effets secondaires
- Vertiges,
- Il est possible de reprendre du poids après la fin du régime.
- une légère diminution du métabolisme;
- l'apparition de la constipation.
Directives nutritionnelles des nutritionnistes
Il est recommandé de retirer le bouillon des aliments, car la teneur en sel et en graisse est augmentée.
Les nutritionnistes conseillent également d'échanger des journées de légumes et de fruits, car le corps est plus susceptible de percevoir l'entrée dans un régime avec des fruits.
Les nutritionnistes recommandent d'éviter l'utilisation du chou blanc pendant le régime - il est préférable de consommer du brocoli, car il brûle bien les graisses.
Pour consolider le résultat du régime, mangez des aliments contenant des protéines (œufs, yaourt, poulet) dans différents repas, c'est-à-dire séparément.